今日小暑:消暑清熱正當時~

導語:今天是二十四節氣中的第十一個節氣——小暑!夏天的第五個節氣,表示季夏時節的正式開始。太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。古人認為,此時還不是一年中最熱的時候,故稱小暑。

暑,熱也,小暑即為小熱,盛夏已經來臨,天氣開始炎熱,卻還沒到最熱。“鬥指辛為小暑,斯時天氣已熱,尚未達於極點,故名也”。

小暑並不是一年之中最熱的時候,所以即便此時的暑氣已經非常重,也還是可以謙虛地在前頭添一個“小”字,以示酷熱程度尚未達到極致。俗語雲:“小暑過,一日熱三分。”

在夏至開始純陽下生出的一陰到此卦已經轉變為二陰,所以,小暑節氣,最忌寒涼,空調、冷飲需要適可而止,防止寒涼入侵,雪上加霜,導致秋季肺病,如咳嗽、哮喘多發。

小暑雖不是一年中最炎熱的季節,但隨著7月12日入伏(進入三伏天),高溫、高熱、高濕的天氣將頻繁出現。

小暑緊接著就是一年中最熱的季節大暑,民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之說。

小暑三候

中國古代將小暑的十五天分為三候:一候溫風至,二候蟋蟀居宇,三候鷹始鷙。

一候溫風至

溫風,是八風中分類子係統中的一種,生於明庶風以後,止於景風的展開中,春溫夏熱的能量蘊藏於其中。

“溫,暖也。南方火旺,溫熱之風至此而極矣。”小暑之時,因氣溫飆升,連瞬息流動的風都變得不再輕快,轉而帶著一股子濕黏淤塞的氣息。

二候蟋蟀居宇

蟋蟀若蟲生活在地表,小暑時其羽翼未成,故不能遠飛,隻能居住在土穴之中。

另有《豳風·七月》:“七月在野,八月在宇,九月在戶,十月蟋蟀入我床下。”是說在小暑時由於天氣炎熱,蟋蟀離開了田野,安家到人類庭院的牆角下,以避暑熱。

三候鷹始鷙

小暑前後,小鷹開始學會飛翔和捕獵。古人說小暑之時陰氣起,鷹感覺到陰氣而萌生殺心,開始學習捕獵的技巧。

鷹能翱翔於千米之上的高空並精準地發現地麵上的獵物,是十足的空中霸主,故《大雅·大明》中以“時維鷹揚”將薑子牙比為展翅的雄鷹,來稱讚其奮發勇猛。

小暑節氣民間習俗

食新丨“吃新”乃“吃辛”

民間有小暑“食新”習俗,即在小暑過後嚐新米。“吃新”乃“吃辛”,是小暑節後第一個辛日。

封齋丨據傳誤食招災

湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑後的巳日。這段時期,禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物,據說誤食了要招災禍。

吃暑羊丨不用神醫開藥方

徐州人入伏吃羊肉,稱為吃伏羊這種習俗可上溯到堯舜時期,在民間有彭城伏羊一碗湯,不用神醫開藥方之說法。

舐牛丨舐牛喝了不淌汗

山東臨沂地區有給牛改善飲食的習俗。伏日煮麥仁湯給牛喝,據說牛喝了身子壯,肯幹活。

曬伏丨去潮去濕

農曆六月六,小暑前後,傳說是龍宮曬龍袍的日子。此時氣溫高,日照長,家家戶戶都選擇這一天曬伏。把存放在櫃子裏的衣服晾到外麵接受陽光暴曬,以去潮去濕,防黴防蛀。

吃伏麵丨頭伏餃子二伏麵

入伏之時,剛好是我國小麥生產區麥收不足一個月的時候,家家麥滿倉,而到了伏天人們精神委頓,食欲不佳,餃子卻是傳統食品中開胃解饞的佳品。

所以人們用新磨的麵粉包餃子,或者吃頓新白麵做的麵條,就有了“頭伏餃子二伏麵,三伏烙餅攤雞蛋”的說法。我們老家山東還有“六月六包包子”的習俗。

小暑節氣養生指南

農曆六月,是一年的中軸。中軸(脾胃)轉動,四維(肝心肺腎)有序。《黃帝內經》說這個月是“溽暑至,大雨時行,寒熱互至”。調養的關鍵在脾胃。

小暑時節,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。應該保持心靜。可閉目養神以養心。天氣炎熱對人體的影響非常大,需做好防暑降溫。

暑濕重,小暑意指天氣開始炎熱,是進入長夏的第一個節氣。長夏在五髒屬脾,小暑前後,我國大部分地區進入雷暴最多的季節,最大的特點是濕氣太重。

脾最怕濕邪來犯,受“濕邪”的侵襲容易出現周身乏力、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫、大便稀溏等症狀。

小暑時節天氣炎熱、降雨增多,人體陽氣在外,脾胃相對空虛,易出現上熱下寒、外熱內寒的狀況。

夏季,人體的毛孔都張開了,容易讓陽氣發散。同時,大量的出汗,如果沒有及時補充水分,很容易傷津耗陽氣。

調節好體溫和室溫間的差別,房間內外溫差不宜過大。室溫保持在27℃最佳。如果長時間在空調房裏,要注意關節的保暖,並且隨時通風,切忌因貪涼而引發各種疾病。

《遵生八箋》曰:“是月腎髒氣微,脾髒獨旺,宜減肥濃之物,益固筋骨。”質地肥厚、味道濃烈的食物,往往失去食物的真味。

小暑過後不久就會入伏,伏天濕熱,人易感到頭暈腦脹,並且易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。

這一時節,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節製,不可貪食、過量;以清淡,富有營養為宜,多食用具有消熱利濕作用的食物,比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等;可適當飲电竞竞猜、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等;盡量少吃辛辣和油炸食品。

小暑時節,飲食宜五味清淡,可使人神爽氣清、腸胃舒暢。食材也適宜選用當時當地的食物,最得天地中和之氣。

小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。情緒的波動,會造成血壓易上升,心髒負擔重,心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。

中風在夏天的發病率也相當高。此外,情緒波動過大還會導致腸胃功能紊亂,呼吸係統疾病複發,如哮喘、支氣管炎等。

對應這一時節的特點,在養生健康方麵,應根據季節與五髒的對應關係,養護好心髒。道醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心髒機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。

小暑意指天氣開始炎熱,是進入長夏的第一個節氣。長夏在五髒屬脾,最大的特點是濕氣太重,脾最怕濕邪來犯,受“濕邪”的侵襲容易出現周身乏力、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫等症狀。

上午9點至11點是巳時,這個時候是脾經當令,此時脾最活躍。脾是主運化的,早上吃的食物在這個時候開始運化。此時多喝水,讓脾髒處於最活躍的程度,將食物精華攝取。

“脾開竅於口,其華在唇”,脾功能好的人,嘴唇是紅潤的。

小暑節氣氣溫高、濕度大,久置露天的木料,如小區或公園裏的木椅木凳,經過露打雨淋,含水分較多,表麵看上去是幹的,可是經太陽一曬,溫度升高,便會向外散發潮氣。

如果人在上麵坐久了,可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病,因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。

從道醫理論方麵講,小暑時人體陽氣旺盛,陽氣具有護衛體表、抵禦外邪的功能。隻有保護好自身的陽氣,人體才得以健康無恙。

小暑時氣候炎熱,人體能量消耗較大,此時宜遵循“少動多靜”的養生原則,以免陽氣外泄太過。

每天作息應有規律,除了要保證充足的睡眠外,也要注意勞逸結合,運動時一定要掌握好強度,避免強度過大。

小暑,一定要自我養護和鍛煉,更好的度過整個夏天!

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