【健康】過年又要胖三斤?照著它做,絕不發胖

【健康】過年又要胖三斤?照著它做,絕不發胖

新年裏,親友團聚,歡樂開懷,品嚐美食,大餐不斷……胖三斤?網友:“何止是三斤……”春節期間,如何才能吃得美味、健康,還不發胖呢?健康飲食5法則食物多樣  搭配均衡首先應注意食物多樣化,均衡搭配。每天的膳食應包括穀薯類,蔬菜、水果類,畜禽、水產、蛋類,奶及奶製品、大豆及製品、堅果類等食物,一日三餐盡量按時就餐。中老年人、慢性病患者對於自己的飲食禁忌應該心中有數,要知道什麽適合吃,什麽要控製。多吃蔬菜水果隨著人們生活水平的提高,大部分人的葷菜是不缺的,尤其是春節的時候,滿滿一桌餐,幾乎以葷菜為主。這不僅容易導致胃腸疲勞、罷工,還會增加患慢性病的風險。我國居民蔬菜攝入量逐年下降,水果攝入量處於較低水平,節日期間,更應注意膳食結構,增加果蔬等食物的攝入。但是,醃菜、醬菜不能替代新鮮蔬菜;喝果汁不如吃新鮮水果。深加工的零食少吃豬肉脯、薯片、果幹、醃肉等深加工食物,往往添加了過量的調味品,在...

得了脂肪肝別慌,決明子這樣泡著喝, 肝髒一天天變好!

得了脂肪肝別慌,決明子這樣泡著喝, 肝髒一天天變好!

脂肪肝是常見的肝髒疾病,指肝細胞內累積過多的脂肪,導致肝功能受損。引起脂肪肝的原因有很多,一般認為和長期酗酒、缺乏運動、過量飲食以及糖尿病等有關,而決明子泡茶,有助於改善脂肪肝的問題。決明子入肝經,有清肝明目、養陰清熱的功效。現代藥理研究也發現,決明子不僅具有降血壓、通便等作用,而且還能夠降血脂。因此使用決明子泡茶,對於治療脂肪肝有幫助。脂肪肝患者的飲食調整很關鍵,建議多食用優質的肉類,減少澱粉和甜食的攝入。西醫理論認為,吃太多主食會擾亂激素水準,影響脂肪的正常代謝。在中醫看來,脾胃不好的人大量吃主食無異是雪上加霜,不但吸收不了,還會加重病情。因此在飲食調整的前兩三周,提醒患者應盡量減少主食,增加優質蛋白食品,這有利於肝髒循環和代謝。文中圖片來自網絡 / 編輯 || 燕聲...