140減到95斤前篇減脂小知識

140減到95斤前篇減脂小知識

減脂前篇了解減脂小知識減脂準備事項:體脂秤、食物稱、真空盒(隨意我比較忙早上準備一天食物稱好生的重量抽真空後放冰箱,需要煮時直接拿出來煮省時間不用每餐要煮時去稱。)我用這個一日三餐早上起來就分配好抽真空需要煮拿出來煮能給自己生活提高效率和時間。1、稱體重:每天早上起床後先去上廁所,先不吃東西(水也不要先喝),空腹測體重,以後每天穿差不多重量的衣服稱體重,稱完體重後記錄起來。方便每天鼓勵自己管理好自己身材。2、肥胖引起胰島素抵抗,降低胰島素抵抗才能改善自己體重,我的飲食裏有加餐為了降低胰島素抵抗,加餐,兩餐之間各加一餐,可以是50克肉,或者20克自製風幹牛肉幹,(某寶購買的風幹牛肉要注意選擇低鈉)或者100克豆漿,或者100克純牛奶/酸奶(酸奶是濃稠的不是乳液類的最好自己做,不要加果粒),或者一個雞蛋。注意⚠️:每次加餐隻選擇一種,按量,加餐是不論餓還是不餓都必需加的,其他時間如果餓的話,可...

節後減脂攻略,每天1包,等於跑步30分鍾,越喝越瘦!

節後減脂攻略,每天1包,等於跑步30分鍾,越喝越瘦!

常說,逢年胖三斤。這鮮肉餃子、紅燒豬蹄、茶歇甜點、水晶湯圓……等等,可沒少吃吧!於是,減肥,就成了很多人的剛需!俗話說,有一顆減肥的心,卻長了一張吃貨的嘴,自己何苦為難自己呢?顧名思義,就是可以加快體內的油脂代謝,減少熱量的堆積。這款產品,在日本非常“火爆”,很多店麵都把它擺在最顯眼的地方售賣,回購率超過90%!就連小紅書的一眾阿婆主,都在瘋狂“種草”它,其口碑也是經得住眾人的考驗,不少人表示,喝了它體重變化明顯!單盒79下單立減10元兩盒149下單立減20元每天喝一包,等於跑步半小時10天瘦身減脂,親測有效在寫測評前,我已經連續十多天,就在喝這款脂流茶了。首先,跟市麵上的那些減肥藥不同是,它的味道比較的清爽,有一定的潤腸功效;我喝過以後,每天的排便都很規律,並沒有出現腹瀉的情況。再者,這款脂流茶的原理,是控製腸胃對糖分的吸收,而降低脂肪在體內的積蓄量,加快人體對油分的代謝。並不是通過強行...

節後減脂攻略,每天1包,越喝身材越好!

節後減脂攻略,每天1包,越喝身材越好!

常說,逢年胖三斤。這鮮肉餃子、紅燒豬蹄、茶歇甜點、水晶湯圓……等等,可沒少吃吧!於是,減肥,就成了很多人的剛需!俗話說,有一顆減肥的心,卻長了一張吃貨的嘴,自己何苦為難自己呢?顧名思義,就是可以加快體內的油脂代謝,減少熱量的堆積。這款產品,在日本非常“火爆”,很多店麵都把它擺在最顯眼的地方售賣,回購率超過90%!就連小紅書的一眾阿婆主,都在瘋狂“種草”它,其口碑也是經得住眾人的考驗,不少人表示,喝了它體重變化明顯!單盒79下單立減10元兩盒149下單立減20元每天喝一包,等於跑步半小時10天瘦身減脂,親測有效在寫測評前,我已經連續十多天,就在喝這款脂流茶了。首先,跟市麵上的那些減肥藥不同是,它的味道比較的清爽,有一定的潤腸功效;我喝過以後,每天的排便都很規律,並沒有出現腹瀉的情況。再者,這款脂流茶的原理,是控製腸胃對糖分的吸收,而降低脂肪在體內的積蓄量,加快人體對油分的代謝。並不是通過強行...

患“脂肪肝”的人,不妨常喝3種水,或許能排油減脂,給肝髒減肥

患“脂肪肝”的人,不妨常喝3種水,或許能排油減脂,給肝髒減肥

患“脂肪肝”的人,不妨常喝3種水,或許能排油減脂,給肝髒減肥!第1種水:決明子泡水決明子在平時很多人將它當作一種茶飲,決明子味道微苦,對於患有脂肪肝的人,在平時可以經常用決明子來泡水喝,幫助我們的肝髒排毒解毒。同時,可以有效的降低體內膽固醇的含量,將體內多餘的脂肪盡快排泄出體外,除了養護肝髒,預防脂肪肝以外,還能有效的保護心腦血管的健康。第2種水:山楂泡水山楂作為一種水果,同時它也作為一味藥材,山楂晾幹後在中醫上得到了廣泛的利用,很多中老年人利用山楂來健脾養胃。由於山楂裏麵含有的維生素能夠清理體內毒素,垃圾達到排油,減脂的功效,尤其是當肝功能下降,患有脂肪肝是可以經常喝山楂泡水來進行緩解。第3種水:菊花泡水菊花茶在常生活中是非常常見的,它具有清熱降肝火,排毒養顏的作用。同時,有肝髒疾病的人特別適合喝菊花茶,緩解肝髒壓力,提高肝髒代謝功能。而且在平時大魚大肉後,可以適當的喝一杯菊花茶來幫助我...

用決明子泡水喝,或許有助於減脂、護眼,不妨了解

用決明子泡水喝,或許有助於減脂、護眼,不妨了解

在日常生活中,可能有很多的人對於決明子這種東西比較陌生,對於它的功效更是不了解,對於喜歡養生的朋友來說,經常用決明子來泡水喝是一個不錯的選擇,決明子對於我們的身體健康是有很多好處的,可以起到減脂護眼的作用,我們不妨來了解一下決明子的其他好處吧。用決明子泡水喝,可能有助於減脂、護眼,看完後可能你就了解了肝髒是我們人體重要的器官具有解毒排毒的作用,當肝髒出現異常的時候,我們的排毒和解毒的功能就會出現異常,在日常生活中,我們不妨經常喝一些決明子水,有助於將肝髒中的一些毒素和垃圾排出體外,促進腸道的蠕動,起到潤腸通便的作用,可以緩解便秘的情況。在日常生活中,可能有很多的人追求身材纖瘦,當看到自己體重增加的時候,就會通過各種方式來減肥,但是有很多減肥的方式,效果並不明顯,在減肥期間,不妨經常用決明子來泡水喝,可以起到一定的作用,或許對於減肥的人來說,決明子是一個不錯的選擇,可以降低身體中的脂肪含量,...