對“眼睛”好的3大食物,堅持吃,養眼明目提高視力!

對“眼睛”好的3大食物,堅持吃,養眼明目提高視力!

我們都知道眼睛是心靈的窗戶,也是最具靈魂的,可是由於現代各類電子產品的暢行,常會用眼過度,出現眼幹、眼澀、視力下降等現象,那麽吃什麽食物對眼睛好呢? 下麵介紹幾種對眼睛好的食物~玉米作為主食,不僅好吃,而且還能榨油。玉米中含有碳水化合物、蛋白質、脂肪等多種營養物質。其中含有胡蘿卜素能夠在人體中被轉化為維生素A,成為保護眼睛的主要成分。並且玉米中還含有黃體素,這種物質可以幫助我們抵抗眼睛老化,對眼睛有很好的保健作用。南瓜味道軟糯香甜,經常用來做甜點吃。南瓜中含有β-胡蘿卜素,這種營養成分可以在體內轉變為維生素A,維生素A是胡蘿卜中含有的豐富營養成分,胡蘿卜有著緩解夜盲症的作用,這都歸功於維生素A。南瓜也是如此,它含有的營養成分也是保護眼睛的重要營養成分。經常食用南瓜,可以保護視力,促進身體的生長發育。藍莓是很多朋友喜歡的水果,它的味道酸甜,果實顆粒小,食用方便。其中含有氨基酸、鋅、鐵等各種營...