協和小小美食家——幼兒營養餐譜

協和小小美食家——幼兒營養餐譜

早點Breakfast:光明牛奶、小熊餅午餐Lunch:南瓜飄香雙米拌飯、薺菜菌菇豆腐羹午點Snack:蔥香海帶肉末粥、蜜汁豬心片水果Fruit:紅提營養水Nutrition water:冰糖蔥白嫩薑水早點Breakfast:光明牛奶、萬年青午餐Lunch:米飯、板栗燜鱔筒、彩色豆腐煲、茼蒿菜蛋片湯午點Snack:奶香紫薯麥片羹、蔥花小卷水果Fruit:紅富士蘋果營養水Nutrition water:电竞竞猜早點Breakfast:光明牛奶、迷你奧利奧午餐Lunch:米飯、照燒雞腿肉、三色蔬菜、三絲小排湯午點Snack:絲瓜肉末粥、肉鬆小卷水果Fruit:火龍果營養水Nutrition water:金銀百合水早點Breakfast:光明牛奶、蘇打餅幹午餐Lunch:綠豆飯、蜜汁叉燒、荷塘小炒素、雞毛菜油豆腐湯午點Snack:雪梨百合銀耳羹、小素雞水果Fruit:香蕉營養水Nutrition...

【健康】過年又要胖三斤?照著它做,絕不發胖

【健康】過年又要胖三斤?照著它做,絕不發胖

新年裏,親友團聚,歡樂開懷,品嚐美食,大餐不斷……胖三斤?網友:“何止是三斤……”春節期間,如何才能吃得美味、健康,還不發胖呢?健康飲食5法則食物多樣  搭配均衡首先應注意食物多樣化,均衡搭配。每天的膳食應包括穀薯類,蔬菜、水果類,畜禽、水產、蛋類,奶及奶製品、大豆及製品、堅果類等食物,一日三餐盡量按時就餐。中老年人、慢性病患者對於自己的飲食禁忌應該心中有數,要知道什麽適合吃,什麽要控製。多吃蔬菜水果隨著人們生活水平的提高,大部分人的葷菜是不缺的,尤其是春節的時候,滿滿一桌餐,幾乎以葷菜為主。這不僅容易導致胃腸疲勞、罷工,還會增加患慢性病的風險。我國居民蔬菜攝入量逐年下降,水果攝入量處於較低水平,節日期間,更應注意膳食結構,增加果蔬等食物的攝入。但是,醃菜、醬菜不能替代新鮮蔬菜;喝果汁不如吃新鮮水果。深加工的零食少吃豬肉脯、薯片、果幹、醃肉等深加工食物,往往添加了過量的調味品,在...

檸檬水,你真的會喝?7種不同功效的檸檬水一定要看

檸檬水,你真的會喝?7種不同功效的檸檬水一定要看

檸檬是個很棒的水果,富含大量VC,能維持人體正常的生理機能,對人體十分有益。對女人來說,檸檬裏的檸檬酸具有防止和消除皮膚中黑色素沉澱的作用。但這麽好的檸檬呢,因為本來的酸度不能直接食用,隻能做成茶飲方能入口。推薦幾種檸檬飲,味道讚讚滴,好處大大滴,可能還有你從來不知道的搭配哦。◆檸檬薑茶:祛濕寒檸檬富含大量VC,能維持人體正常的生理機能,對人體十分有益。對女人來說,檸檬裏的檸檬酸具有防止和消除皮膚中黑色素沉澱的作用。生薑,中醫角度來說,有祛濕寒的作用。夏日空調房呆久了,飲生薑水的意義就大大的存在了。檸檬3個、生薑80g、白砂糖220g、鹽適量1.檸檬用鹽使勁幹搓,清水衝洗一遍,再搓洗一次,再用清水衝洗幹淨;2.洗幹淨的檸檬,切片,置入幹淨的盆中,生薑切片,與檸檬片混合;3.白砂糖加入生薑、檸檬片中,充分拌勻;4.砂糖顆粒融化,充分醃漬進生薑、檸檬中;5.密封罐提前用水煮沸,晾幹至無水分;6...

多喝這5款水,解暑美白,排毒消脂!

多喝這5款水,解暑美白,排毒消脂!

檸檬百香果茶1.百香果肉挖出來備用2.檸檬用鹽搓洗幹淨,然後用鹽水浸泡10分3.檸檬擦幹切片,厚薄均衡,檸檬籽去掉不要4.取一個幹淨的容器(罐子),加入2勺蜂蜜,再加檸檬片,百香果,再放冰糖,依次疊加放好5.最後倒入一層蜂蜜,要蓋過檸檬片跟百香果,然後密封好6.冰箱冷藏2-3天,喝的時候用勺子舀出來溫水或者冷水泡著喝就好了檸檬枸杞水1.檸檬用鹽搓洗幹淨,均勻地切片2.罐子內放入冰糖跟適量蜂蜜,然後放入一層檸檬,再放枸杞,再放冰糖蜂蜜,再放枸杞一次疊加3.蓋上蓋子密封,冰箱冷藏3天,喝的時候泡溫水喝即可,喝的時候可以撒上一點幹桂花檸檬薏米水1.薏米洗幹淨,提前泡水3小時(時間充足的可以久泡一點)2.將薏米倒入燉鍋內,加水(大概是薏米的5-8倍),燉煮至軟爛3.檸檬洗幹淨,切片。薏米放至溫熱時,加檸檬片,加蜂蜜攪拌均勻4.然後倒入幹淨的容器密封,這個一次不能做太多,盡量2-3天做一次1.檸檬用...

閱時尚 | 春節解膩又甩肉,就靠這9種食物!

閱時尚 | 春節解膩又甩肉,就靠這9種食物!

逢年過節,大吃大喝,雖說今兒才正月初四,但想必大家這幾日各路油鹽糖沒少吃啊。這幾天,走親戚、串朋友,腿腳忙,腸胃也忙!不是在吃大魚大肉,就是在去吃大魚大肉的路上!整天吃吃吃,吃得腸子都快打結了。一不留心,體重已經長了七八斤……這都不是重點,重點是看到大魚大肉就沒胃口了。消化係統功能弱一點的朋友,更是招架不住這股膩味,不借助點藥品肚子都不會舒服。油油油油油油油油油油油油肉肉肉肉肉肉肉油油肉肉肉肉肉肉肉油油油油油油油油油油油油今天,閱時尚小編便針對大家這幾日的“膩勁兒”搜羅了九大大春節解膩必備食物,大家趕緊看看吧!吃了太多的大魚大肉之後,腸胃不舒服怎麽辦?這時候,我們可以喝大量的溫開水,溫開水進入腸道可以幫助腸道蠕動,這樣可以加快腸胃的新陳代謝,減少由於大量油膩食物對肝髒的傷害。並且喝大量的水,還有助於清理腸道,有助於排便,將體內的油脂毒素排出體外。從而使得腸道盡快恢複到正常的狀態,減少油膩食...

上大號費力,吃香蕉有用嗎?

上大號費力,吃香蕉有用嗎?

便秘是現代白領一族經常會遇到的煩惱,久坐不動,不僅便秘,小肚子的脂肪還會慢慢堆積。很多人把香蕉當便秘良藥,一便秘就吃香蕉,真的有用嗎?其實,便秘也分類型,快來看看你是屬於哪種類型吧!慢性便秘中最常見的是弛緩型便秘,許多找不到明確原因的便秘都屬於此型。一般認為是由於腸肌神經叢興奮性低下所致,所以又叫運動低下性或低緊張性便秘。該型便秘便意感淡漠,大便間隔3天左右,且排出困難,也常伴有腹部脹滿,食欲不振,頭暈乏力,倦怠心悸,舌苔厚膩等全身症狀。甚至可在乙狀結腸部(左下腹)摸到充滿糞便的腸管。這類便秘又叫習慣性便秘。認為是由於植物神經係統失調,副交感神經亢進導致腸的運動異常所致,即運動失調性便秘。該型臨床上較少見。以便秘和腹瀉交替進行,下腹部有鈍痛和不適感,排便後可減輕,糞形如羊糞球狀,食欲不振,可伴有頭痛、眩暈、心悸氣短、煩躁等症狀。該型常見於過敏性大腸炎、腸結核、胃及十二指腸潰瘍和神經過敏等。...

別嫌它醜,每天吃幾顆,隔天拉出2斤老便,比“瀉藥”強幾倍

別嫌它醜,每天吃幾顆,隔天拉出2斤老便,比“瀉藥”強幾倍

烏梅含有豐富的營養價值和醫用價值,其所含的檸檬酸酸幫助吸收維他命及酵素,還有能預防疾病及消除疲勞。便秘患者每天吃一點烏梅可促進腸胃消化,排除體內的毒素垃圾,防止食物在腸道裏腐爛,還可以幫助清掃血液,使血液流動量正常化,排除過量的酸素。美國加利福尼亞沙托斯健康研究中心主任、營養學專家史皮爾的一項研究表明,每天攝入大概400卡熱量的葡萄幹能有效降低膽固醇8%,還能抑製血液中壞膽固醇的氧化,防止血栓形成。葡萄幹雖然不起眼,但排毒功效比“瀉藥”強幾倍,它能夠清理體內的垃圾,有效排出黑臭宿便。決明子是生活中常見的一味中藥,它對潤腸通便有良好的功效。特別是日常生活中出現便秘和大便幹結的人群,可以根據情況用決明子泡水喝能使大便迅速恢複正常,有效預防便秘。但決明子性涼,一般人都不宜多喝,尤其是脾胃虛寒、脾虛泄瀉的患者要忌口,以免導致肝腎功能受損。從1970年開始,專家們就針對釋迦果進行了20多項研究,它所...