上大號費力,吃香蕉有用嗎?

便秘是現代白領一族經常會遇到的煩惱,久坐不動,不僅便秘,小肚子的脂肪還會慢慢堆積。很多人把香蕉當便秘良藥,一便秘就吃香蕉,真的有用嗎?其實,便秘也分類型,快來看看你是屬於哪種類型吧!

慢性便秘中最常見的是弛緩型便秘,許多找不到明確原因的便秘都屬於此型。一般認為是由於腸肌神經叢興奮性低下所致,所以又叫運動低下性或低緊張性便秘。該型便秘便意感淡漠,大便間隔3天左右,且排出困難,也常伴有腹部脹滿,食欲不振,頭暈乏力,倦怠心悸,舌苔厚膩等全身症狀。甚至可在乙狀結腸部(左下腹)摸到充滿糞便的腸管。這類便秘又叫習慣性便秘。

認為是由於植物神經係統失調,副交感神經亢進導致腸的運動異常所致,即運動失調性便秘。該型臨床上較少見。以便秘和腹瀉交替進行,下腹部有鈍痛和不適感,排便後可減輕,糞形如羊糞球狀,食欲不振,可伴有頭痛、眩暈、心悸氣短、煩躁等症狀。

該型常見於過敏性大腸炎、腸結核、胃及十二指腸潰瘍和神經過敏等。

指糞便進入直腸後排出困難或滯留過久。該型又叫直腸排便困難症。一般認為是由於直腸壁的感受神經細胞應激性減弱,不能適時對進入直腸的糞便產生排便反射所致。工作緊張、外出旅遊、肛裂等引起的便秘,多屬此型。直腸脫垂、肛門括約肌弛緩無力者,也屬此型便秘。該型常與弛緩型合並出現。以肛門下墜、排便困難,有排出不淨感為主要症狀。若作直腸指診,可觸及糞塊。

很多人一覺得自己有便秘跡象就會馬上去買萬能藥香蕉。但是又不少人會發現吃了很多香蕉都沒有用,還是會持續便秘, 究竟香蕉通便的說法正確嗎?其實大家認為吃香蕉能預防便秘是一種認識誤區,其實並非所有的香蕉都具有潤腸作用。隻有熟透的香蕉才有上述功能,生香蕉不能通 便反而致便秘。

現在的香蕉為了便於保存和運輸,采摘香蕉的時候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青綠時就得摘下。因此我們吃到的香蕉很多是經過催熟後才成熟的,雖然已嚐不出生香蕉的澀味了,但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用,從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後,非但不能幫助通便,反而會發生明顯的便秘。

如果香蕉皮通身都是黃色,並且果肉裏麵有芝麻大小的黑點,吃起來口感甜軟,這種熟透的香蕉才有潤腸通便的功效。

如果香蕉皮大部分是黃色,頂部發綠,這種香蕉並沒有完全成熟,口感不甜,還有點發澀。這種香蕉有收斂的作用,吃後會加重便秘。

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

大白菜清香爽口,利胃保腸,經常食用對促進人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜,可以起到很好的護膚和養顏效果。此外,大白菜中還含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動,促進大便排泄,幫助消化,對預防腸癌有良好作用。

許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反,紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品,能有效地阻止糖類變為脂肪,有利於減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒。紅薯用刷子清洗幹淨放入蒸鍋中蒸煮後吃,纖維豐富,刺激腸胃蠕動的效果很棒。

黑木耳有“素中之葷”之稱,在世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的豐富植物膠質,能在短時間內吸附殘留在腸道中各種有毒物質,並將其排出體外,從而起到清理腸道的作用。

菠菜被稱為腸胃熱毒的“清理工”,能夠清除人體腸胃中的熱毒,有防治便秘之作用。菠菜的營養價值極為豐富,菠菜葉含有類胰島素樣物質,能維持血糖的穩定性;富含多種維生素,可防治口角炎、夜盲症;而所含的大量抗氧化劑,可抗衰老、促進細胞繁殖。

蘋果含有一種特殊的果膠成分,果膠是一種可溶性的纖維質,遇到水之後會膨脹,所以,吃蘋果加上喝水,會有飽腹感,同時蘋果有豐富的纖維質,可以促進腸胃蠕動,對排便很有幫助。

做法:決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。將陳皮和山楂洗淨,並剝小塊,茶包加500cc。滾水泡開,然後再加入陳皮和山楂燜約5分鍾即可飲用。

功效:決明子潤腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜,並能保護腸胃。

做法:麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。將麻子仁壓破,與杏仁一同放入鍋中。加入500cc熱水,煮沸一下,加入蜂蜜後即可飲用。

功效:麻子仁、甜杏仁都有潤腸通便的效果,平日喜愛油膩、重鹹、酸辣刺激飲食者,中醫認為這樣的飲食習慣易導致腸燥、便秘,最適合飲用此茶方,減重重點為潤便通腸,適用於便秘型肥胖者,同時有潤膚的功效。

做法:幹桑葚3錢或用新鮮桑果2兩(擇一使用即可)、冰糖一小匙。將幹桑葚丟入水壺中以熱水衝泡3分鍾後,將水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸,直到香味散出即可。

功效:補血、養顏、去除油脂、潤腸通便。

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