經常使用電腦手機,護眼要常吃明目食物

現在很多人平時都是久對電腦及手機,長期對著電子產品對眼睛是有影響的。那麽要怎樣保護眼睛呢?保護眼睛平時多吃哪些食物具有明目功效呢?下麵就來了解一下。

怎樣保護眼睛

避免眼睛疲勞酸澀的好方法是適當休息,切忌連續操作。如果你是眼鏡族,那麽配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的人,好采用雙焦點鏡片,或者在打字時,配戴度數較 低的眼鏡。

一般人每分鍾眨眼少於5次會使眼睛幹燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數隻及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。

熱毛巾敷眼

熱敷可以促進眼部血液循環,對瞼板腺功能的恢複有一定幫助,能防止因瞼板腺功能障礙引起眼睛幹澀發癢。可以用熱毛巾敷眼10分鍾左右。

按摩可通經活絡,改善血液循環。每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鍾便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此循環14次。

吃什麽可以明目

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別錄》言其“主利肝氣,和中”;《食經》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒,治瘡癤,赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。

桑葉具有疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養生功效。且有風熱感冒,肺熱燥咳,頭暈頭痛,目赤昏花的祛病作用。

生活中經常的食用豆苗也是可以幫助我們明目的,這是因為含有大量的鎂以及葉綠素,有助於排出體內毒素,保護肝髒,而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素,對保護視神經、改善視力非常有益。

枸杞是我們日常生活中經常會遇到的一種食物,其實枸杞的明目效果也是非常的好的,它不僅有明目的效果,枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用,防止動脈粥樣硬化,保護肝髒,抑製脂肪肝,促進肝細胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。

《神農本草經》記載,決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。決明子對女性而言,每晚晚餐後可喝电竞竞猜,已達消除油脂、讓小腹變平坦的功效。

用決明子做的茶,是夏天裏一種很好的清涼飲料,既能清肝明目、宣散風熱,又能益腎補精、潤腸通便。

西蘭花可以明目?沒錯,因為西蘭花裏麵含有胡蘿卜、吲哚以及黃酮類化合物等等營養,對於我們的肝髒很有好處,而中醫認為肝髒好了視力也就好了。

所以說西蘭花大家平時一定要多吃,它的做法很簡單,隻要清炒就可以了。而且熱量很低,纖維含量又高,即使是在減肥的人群也很適宜吃。

菊花茶可以明目、清熱、潤喉,功效很多,而且衝泡起來十分的方便,如果你常常感覺到眼睛模糊、幹澀、疲勞,不妨經常喝一點菊花茶。

紅花菜大家都認識嗎?對於北方的朋友們來說可能會比較陌生,這是一種在南方比較多見的蔬菜,又叫做紫雲英,它可以涼血、清肺、明目。

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