怎麽吃才能“眼前一亮”?

現代人無論是工作還是生活都離不開電子設備,電子設備功能強大,運行速度快,但它們的廣泛應用,也帶來了一些負麵影響:電子設備的亮度和輻射會引起眼睛疲勞,設備的藍光會刺激眼底視網膜,引起視覺細胞的凋亡。那麽在適度用眼的同時我們應該如何來食療明目呢?

核心大綱

推薦食物榜單

宜:富含維生素A、胡蘿卜素的食物

味甘,性熱;

具有養肝明目、補腎益精、延緩衰老的功效。

食物相克:

枸杞與牛奶同食,易腹瀉。

味甘,性涼;

具有保護眼睛、延緩衰老、增強免疫的功效。

食物相克:

藍莓與高鈣食物同食,會影響鈣的吸收。

味甘、苦,性微寒;

具有清肝明目,潤腸通便的功效。

食物相克:

食譜推薦

枸杞紅棗茶

冷水500ml

紅棗10粒

冰糖1大勺

冷水煮開,加入紅棗、枸杞,煮大約5分鍾,加入冰糖,再煮5分鍾即可。

該品具有滋補肝腎、明目的功效。

決明子粥

決明子15g

冰糖適量

白菊花10g

先將決明子放入鍋內,炒至微友香氣時取出,待冷後與白菊花同煮,去渣取汁,入梗米煮粥,粥中加入適量冰糖即可。

本品具有養肝明、健脾和胃的功效。

生活建議

用電腦時間不能過長,至少要做到用1小時電腦,休息10分鍾,向遠處眺望放鬆睫狀肌;

保持良好的用眼習慣,維持正確的坐姿,視線稍向下;

長做眼保健操以疏通眼部經絡;

加強體育鍛煉,增強全身的氣血運行。

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